了,这让他学得更起劲。
常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些人感到掌握起来有一定的困难,尤其对于初学者,缺乏运动经历的,这会让你的动作幅度受限,使得锻炼效果受影响。
而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳,每踢一腿都会让你感到轻松无压力,动作虽简单,但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,从而得到锻炼。
刘云霞见林睿掌握了一些基本动作,便不再演练,让林睿一遍一遍的练,她在旁边指点和矫正他发力的动作和方式,同时口中不断的讲解着搏击操的一些常识…
“在跳搏击操时,要求提气,挺胸,腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前,保持正常呼吸。但是不屏气,把气从丹田调动起来,含于胸部,以便于集中把力量爆发出来。否则,动作就会软绵绵的,既没有力度和美感,又达不到理想的锻炼效果。”
“坚持含气于胸,本身就是对腹肌的收缩和锻炼,再加上充分调动肌肉群的运动,尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,这样一节课下来,对腰腹部的锻炼就非常充分了,你也能渐渐掌握搏击操的基本动作要领。”
在节奏分明的迪斯科音乐中,林睿渐渐找到了一点搏击操的节奏,他慢慢的抓住这点,让自己跟上这股节奏,整个人举手投足间,仿佛有了规律,跟着节奏在舞动,虽然动作和发力十分不规范,但很带感,从内心深处对这种锻炼方式产生了兴趣。
私教课很快结束,林睿并没有太在意,刘云霞走后,他喝了几口水,休息了一会儿,接着开始练。
又跳了一个多小时,林睿才收起动作,结束今天的锻炼,冲了个澡,换了身衣服,来到健身房的按摩区。
叫来一个师傅,来了个推拿按摩,这才感觉浑身通透舒坦,连走路脚步也是轻飘飘的,心满意足的出了健身房。
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